TheLine

Press Coverage

This is a collection of academic activities and press coverage from TheLINE Plastic Surgery.

Press Coverage

보도자료 술과 다이어트의 상관관계?

profile_image
작성자최고관리자
댓글 0건
조회 873회
작성일 10-02-04 21:44

 

술과 다이어트의 상관관계?

e8bdef4c23e6c14887a5fb3826c80b3c.jpg

사진출처: 영화 '웨딩 크레셔' 스틸컷

우리나라 주세법에 따르면 알코올이 1%이상 함유된 음료를 ‘술(酒)’이라고 정의한다. 19세 이하의 청소년에게는 판매할 수 없다는 문구에도 불구하고 주류는 우리나라 음료 판매량의 가장 높은 부문을 차지한다. 그만큼 술의 수요가 높다는 것. 

이처럼 높은 술 수요량은 현대인의 가장 큰 문제점인 비만과 관계가 있다. ‘술 다이어트’라고 하여 알코올 대사과정 중에 발생하는 열을 이용하여 지방을 분해하자는 다이어트가 있다. 그러나 알코올은 열을 발생시키기도 하지만 오히려 탄수화물과 지방을 보존하는 효과가 있어 체중이 증가하게 된다.

알코올은 비어있는 열량(엠프티칼로리)이라고 한다. 알코올은 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 1그램에 7Kcal에 달하는 많은 칼로리를 낸다. 일반적인 밥 한 공기의 열량은 300kcal이며 이는 맥주2캔 소주6잔에 정도 분량에 해당되므로 보통 술자리에서 밥 2~3공기의 열량을 먹게 되는 것과 같은 효과를 나타낸다.

알코올은 많은 칼로리를 가지고 있지만 이 알코올은 체내에서 저장되지 않으며 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모되려는 경향을 보인다.

때문에 술과 안주를 먹었을 때 먼저 소모되는 성격의 알코올이 분해되어 에너지원으로 쓰이는 대신 안주의 칼로리는 고스라니 몸속에 남는다. 따라서 술과 함께 삼겹살이나 치킨 같은 기름기가 많은 안주는 비만과 아랫배가 나오는 현상의 원인이 되는 것.

맥주와 같이 알코올 도수가 낮은 술은 식욕을 돋우는 효과가 있어 기름진 안주를 더욱 많이 먹게 될 수 있으며 이는 비만의 원인과 직결된다.

반면에 알코올의 도수가 높은 술을 마시면 자체 칼로리가 높으므로 쉽게 비만에 이르게 되며 어떤 종류의 술들도 안주를 많이 먹게 되면 가장 먼저 섭취한 알코올은 소모되고 안주는 몸속에 남아 결국 비만에 이르게 된다.

그러므로 가장 좋은 것은 과음을 하지 않는 것이다. 건강을 위해서는 주 1회 소주 2잔 혹은 맥주 1잔 정도가 가장 좋다. 그러나 회식과 같이 사정상 피할 수 없는 술자리가 있기 마련이다. 그럴땐 어떡해야 할까. 다이어트와 건강을 위해 술을 마실 때 기억해야 할 것들이 있다.

물 섭취
술을 마실 때 알코올의 도수를 낮추고 칼로리를 낮추기 위해서 냉수로 희석해서 마시거나 얼음을 넣어서 마시면 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 수분을 많이 섭취하면 체내에 알코올을 묽게 만들고 배뇨를 촉진시켜 술에 취하지 않고 살이 찌는 것도 예방할 수 있다.

안주
다이어트를 위해 술을 마실 때 안주를 마시지 않는 사람이 있다. 그러나 안주를 먹지 않으면 알코올이 체내로 빠르게 흡수되어 간과 위에 심한 부담을 준다. 그러므로 안주는 칼로리가 적은 과일류 등을 선택하며 살이 찌는 것과 수분이 부족해지는 것을 방지한다. 

알코올 도수
맥주를 마시면 배가 나온다는 생각 때문에 소주와 같은 독한 술을 마시는 경우가 있으나 소주 세 잔은 생맥주 한 캔의 칼로리와 비슷하다. 오히려 소주 몇 잔으로 살이 더욱 찔 수 있으므로 다이어트 중이라면 맥주와 같이 알코올 도수가 낮은 술을 먹도록 하는 것이 유리하다.

더라인성형외과 조재호원장은 “그러나 과도한 음주와 기름진 안주는 비만을 불러온다. 특히 날씨가 점차 따뜻해지기 시작하면서 두꺼운 코트 속에 가려졌던 몸매를 드러낼 시기가 다가오고 있다. 이 때문에 많은 여성들이 지금부터 몸매를 가꾸기 위해 노력하고 있다. 특히 2010년 하의가 짧아지면서 하체비만을 개선하기 위해 성형외과를 찾는 여성들이 많다”고 말했다.

조 원장은 “항상 서 있거나 앉아 있으므로 하체의 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 붓기 쉽다. 또한 종아리는 지방 뿐 아니라 근육이 함께 있어 마른 사람도 근육으로 인해 굵고 울퉁불퉁한 경우가 많다. 이러한 경우 ‘3D종아리퇴축술’을 이용하면 간단하게 매끈한 각선미를 만들 수 있다”고 덧붙였다. (사진출처: 영화 '웨딩 크레셔' 스틸컷)

한경닷컴 bnt뉴스 이현아 기자 hyuna@bntnews.co.kr

Comments 0
  • No comments yet
언론보도 목록
No. Title Date Views
482
05-26
728
481
05-07
793
480
05-07
752
479
02-20
1158
478
01-23
1403
477
01-22
1511
476
01-13
1605
475
12-27
1469
474
12-10
1400
473
11-22
1460
472
11-11
1244
471
10-29
1345
470
10-21
1352
469
08-08
1386
468
06-03
1238
467
05-07
1116
466
03-27
1179
465
03-27
1249
464
03-18
1314
463
02-28
1247
462
02-15
1169
461
01-30
1175
460
01-16
1111
459
01-09
1401
458
10-25
1065
457
09-22
1044
456
08-23
1424
455
07-28
1569
454
07-10
1388
453
06-21
1369
452
06-01
1367
451
05-24
1259
450
05-19
1302
449
05-10
1313
448
04-20
1329
447
04-14
1401
446
02-21
1301
445
12-15
1189
444
09-21
715
443
09-21
1299
442
08-11
636
441
08-11
1313
440
07-27
690
439
07-27
1186
438
07-07
670
437
07-07
1308
436
06-09
719
435
06-08
1364
434
05-10
902
433
05-10
1343
432
04-21
1211
431
04-06
1093
430
01-19
1412
429
11-05
1225
428
09-01
1121
427
08-20
1253
426
08-17
1079
425
07-16
1226
424
06-21
1356
423
06-21
1377
422
05-11
1385
421
04-16
1262
420
03-24
1375
419
02-10
1508
418
11-04
851
417
11-03
1140
416
08-13
1403
415
07-24
1135
414
05-29
1519
413
05-28
942
412
05-24
1216
411
08-21
1236
410
01-30
1179
409
01-30
1425
408
11-17
1001
407
11-30
1110
406
11-23
996
405
01-21
1252
404
01-20
1235
403
12-16
1270
402
12-11
1416
401
11-14
1106
400
09-24
881
399
09-23
1184
398
08-26
1509
397
08-11
1238
396
07-25
1118
395
07-25
1141
394
07-25
1315
393
07-16
1155
392
06-24
1194
391
06-20
1224
390
06-11
1193
389
06-09
1045
388
06-06
1125
387
06-01
1311
386
05-27
1247
385
05-23
971
384
05-23
1314
383
05-20
1149
382
05-20
1168
381
05-19
1271
380
05-13
1313
379
05-09
1196
378
05-08
1354
377
04-29
1123
376
04-29
1207
375
04-28
1037
374
04-25
1371
373
04-22
1159
372
04-15
1214
371
04-13
1444
370
04-08
1279
369
04-06
1051
368
04-01
1300
367
03-28
1336
366
03-25
1362
365
03-23
1282
364
03-19
1002
363
03-14
1232
362
03-10
894
361
03-07
1191
360
03-04
1633
359
02-28
1521
358
02-25
1136
357
02-17
1435
356
02-14
1425
355
02-11
1068
354
02-07
1313
353
02-04
1443
352
01-31
1388
351
01-29
1288
350
01-26
1333
349
01-21
1133
348
01-17
1232
347
01-13
1197
346
01-10
1243
345
01-07
1209
344
01-05
1121
343
12-31
1403
342
12-24
1380
341
12-22
1391
340
12-16
1126
339
12-13
1170
338
12-10
1014
337
12-06
1096
336
12-03
984
335
11-29
1090
334
11-26
1233
333
11-22
1170
332
11-19
960
331
11-15
1045
330
11-12
1171
329
11-11
1196
328
11-11
882
327
11-05
1472
326
11-05
1103
325
10-29
988
324
10-18
1304
323
10-15
1247
322
10-11
1495
321
10-07
1468
320
10-02
1540
319
09-30
985
318
09-27
1371
317
09-26
1184
316
09-24
1340
315
09-20
1063
314
09-20
1416
313
09-17
1117
312
09-17
1371
311
09-13
1421
310
09-06
1418
309
08-30
1544
308
08-26
1398
307
08-23
1382
306
08-20
1144
305
08-15
1335
304
08-13
1195
303
08-08
829
302
08-04
1347
301
07-30
1303
300
07-26
1024
299
07-26
1091
298
07-24
1308
297
07-22
1355
296
07-15
925
295
07-09
1193
294
07-05
1162
293
07-03
1232
292
07-01
1181
291
06-25
1340
290
06-24
1213
289
06-14
1246
288
06-12
1064
287
06-11
1260
286
06-11
940
285
06-11
999
284
06-04
1302
283
06-03
833
282
06-03
1176
281
05-26
1538
280
05-14
1118
279
05-13
1377
278
05-03
895
277
04-30
1337
276
04-26
1169
275
04-23
1414
274
04-16
1470
273
04-16
1221
272
04-11
951
271
04-09
1454
270
04-08
854
269
04-02
1500
268
03-29
1285
267
03-28
1180
266
03-22
1069
265
03-19
1423
264
03-19
1381
263
03-14
1258
262
03-14
1057
261
03-12
899
260
03-10
1049
259
03-01
1158
258
02-27
912
257
02-26
785
256
02-19
1353
255
02-15
840
254
02-12
1224
253
02-10
1407
252
01-30
1291
251
01-28
771
250
01-25
1252
249
01-22
1472
248
01-21
1006
247
01-15
1235
246
01-11
752
245
01-07
1088
244
01-07
1181
243
01-07
1107
242
01-07
827
241
01-07
758
240
01-07
1574
239
01-07
1147
238
01-07
1020
237
01-07
965
236
01-07
959
235
11-26
1487
234
11-26
1431
233
11-26
1266
232
11-26
1000
231
11-26
1485
230
11-06
1232
229
11-06
992
228
11-06
1171
227
10-22
822
226
10-22
1024
225
10-14
1128
224
10-14
1266
223
10-01
1355
222
10-01
995
221
09-18
1297
220
09-14
1257
219
09-12
1524
218
09-04
1059
217
09-04
1351
216
08-23
1396
215
08-17
1169
214
08-12
966
213
08-05
1240
212
08-01
1182
211
07-30
1411
210
07-24
1059
209
07-24
1377
208
07-17
1235
207
07-16
1020
206
07-10
1370
205
07-09
1346
204
07-02
1019
203
06-29
1505
202
06-27
988
201
06-24
1484
200
06-20
1411
199
06-18
1151
198
06-18
1014
197
06-18
804
196
06-18
1270
195
06-18
1145
194
06-18
1348
193
06-17
965
192
04-27
880
191
04-25
1370
190
04-24
989
189
04-20
1045
188
04-18
989
187
04-10
954
186
04-04
1355
185
04-03
1020
184
04-02
1527
183
03-29
1164
182
03-27
971
181
03-22
1422
180
03-20
1204
179
03-14
1418
178
03-08
1173
177
03-08
1121
176
02-28
1404
175
02-19
1477
174
02-15
806
173
02-07
924
172
02-05
1212
171
02-02
1550
170
01-30
1266
169
01-29
1333
168
01-28
1399
167
01-24
1025
166
01-23
1223
165
01-22
834
164
01-14
1322
163
01-08
1531
162
01-02
1390
161
01-02
1209
160
01-02
1052
159
12-29
1398
158
12-25
1293
157
12-25
1087
156
12-24
1445
155
12-20
773
154
12-17
1042
153
12-01
1084
152
11-28
1384
151
11-26
1217
150
11-26
1360
149
11-23
907
148
11-23
765
147
11-22
1106
146
11-22
855
145
11-22
1147
144
11-21
965
143
11-21
1224
142
11-21
1010
141
11-21
1342
140
11-21
1383
139
11-06
1270
138
10-30
955
137
10-30
1150
136
10-30
933
135
10-30
1292
134
10-23
1052
133
10-22
1124
132
10-22
1092
131
10-19
1507
130
10-12
1109
129
10-12
1141
128
10-11
1155
127
10-11
1133
126
10-11
876
125
10-09
1199
124
10-09
1314
123
10-09
1186
122
10-09
1089
121
10-09
1113
120
10-08
1098
119
10-08
925
118
04-16
1007
117
04-12
1209
116
02-01
1351
115
01-10
1441
114
12-26
1042
113
12-26
1512
112
11-24
916
111
10-26
1266
110
09-15
1194
109
09-09
897
108
09-05
890
107
07-20
1133
106
07-19
1301
105
07-19
1582
104
07-19
1067
103
07-15
1176
102
07-13
1503
101
07-11
1124
100
07-08
1395
99
07-08
1315
98
07-06
962
97
07-06
1269
96
07-06
1176
95
05-06
838
94
02-25
1323
93
02-25
1296
92
02-25
1195
91
02-25
1054
90
12-07
970
89
11-04
802
88
11-04
1298
87
10-15
976
86
10-14
981
85
06-05
752
84
05-18
928
83
04-16
1076
82
04-15
1127
81
04-14
1046
80
04-12
1139
79
04-02
1087
78
04-02
1389
77
04-02
1080
76
03-29
1274
75
03-27
1149
74
03-23
1103
73
03-09
1232
72
03-04
1217
71
02-24
1554
70
02-19
1155
69
02-18
1059
열람중
02-04
874
67
01-26
1283
66
01-22
1181
65
01-19
1135
64
01-15
1336
63
01-07
1087
62
01-03
1141
61
12-30
1225
60
12-29
1117
59
12-21
1158
58
12-15
1267
57
12-06
1173
56
11-26
1371
55
11-25
861
54
11-20
1158
53
11-19
1338
52
11-14
1168
51
11-12
1094
50
11-10
1107
49
11-08
1098
48
11-06
837
47
11-03
1036
46
11-02
1380
45
11-01
1144
44
10-27
1216
43
10-24
1162
42
10-22
1068
41
10-01
1361
40
09-22
896
39
09-07
1025
38
08-26
1153
37
08-07
1054
36
08-04
1288
35
08-01
1169
34
07-24
1110
33
07-24
1050
32
07-05
1106
31
07-01
1160
30
06-29
1130
29
06-18
1161
28
06-05
1219
27
05-15
1193
26
05-08
1008
25
05-06
1275
24
05-06
1185
23
05-06
1171
22
05-03
1280
21
04-22
1140
20
04-19
1037
19
03-29
1017
18
03-24
1011
17
03-18
1173
16
02-24
1177
15
02-12
1208
14
01-21
1171
13
01-18
1116
12
12-22
1108
11
12-14
1027
10
11-26
1484
9
11-17
1087
8
11-17
1045
7
11-15
1136
6
10-30
1275
5
10-26
1103
4
10-24
1055
3
06-15
1056
2
04-15
1150
1
11-10
1184